قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید و هر زمان احساس گرسنگی میکنید آب را جایگزین میان وعدههای پرکالری کنید.
این باکتریها برای سلامتی ما مفید هستند و باید به فکر بهبود عملکرد آن ها و افزایش میزان شان باشید. چون بدن را در برابر بیماریهای عفونی، مشکلات مربوط به چربی خون و حتی اضافه وزن حفاظت میکنند.
در گوشه و کنار دنیا، افراد به دنبال روش هایی هستند که به آنها در کاهش وزن کمک کند. در برخی کشورها عادت های خاصی وجود دارد که پیروی از آنها به ما نیز می تواند کمک کند وزنمان را متناسب نگه داریم؛ مثلا در برخی از کشورهای اروپایی وقتی وارد رستوران می شوید، روی میزتان سوپ و آب معدنی می گذارند تا با خوردن آنها کمی حجم معده تان پر شود.
اگر از اضافه وزن رنج میبرید و اغلب تنفستان، با صدای خس خس همراه است و به سختی نفس میکشید، ممکن است عامل آن، بیماری آسم باشد. همچنین اگر با وجود سابقه آسم، اکنون متوجه شدهاید که مانند گذشته، نمیتوانید آن را کنترل کنید، شاید اضافه وزن شدید، عامل آن باشد.
امروزه خیلی ها به دنبال استفاده بهینه از زمان هستند تا در کمترین زمان به بیشترین نتیجه برسند؛ یکی از این موارد چربی سوزی و کاهش وزن است، اما همیشه این سوال برای اکثر افراد وجود دارد که بهترین زمان برای چربی سوزی و کاهش وزن چیست؟
خیلیها فکر میکنند افراد لاغر یا کم غذا میخورند یا فعالیت بدنی زیادی دارند، اما همیشه هم اینطور نیست، چون بسیاری از آن ها روشهای خوب غذاخوردن را بلدند. البته باورهای زیادی درباره لاغرها وجود دارد و بعضیها درست و بعضیها نادرست است.
نیاز بدن به انرژی عبارت است از مقدار کالری موردنیاز برای انجام هر نوع کاری به اضافه کالری موردنیاز برای سوختوساز پایه یا متابولیسم. انرژی نتیجه سوختوساز (متابولیسم) مواد مغذی در بدن است که واحد اندازهگیری آن کیلوکالری (۱۰۰۰ کالری) میباشد.