بر اساس یافته‌های مطالعاتی جدید، شما به سرعت‌های متفاوت جابجایی وزنه‌ها برای افزایش قدرت و عضله سازی نیاز دارید. در زندگی همه انسان‌ها تمایل دارند که با سرعت مختص به خود حرکت کنند.
آیا شما در مورد استخوان‌های بدن خود نگران نیستید؟ آیا پوکی و شکستگی استخوان تنها در افراد مسن اتفاق می‌افتد؟ تحقیقات پیشنهاد می‌کنند با ورزش می‌توان روند پیری استخوان‌ها را کند کرد. آیا جواب این سئوال‌ها درست است یا غلط؟
وقتی وارد باشگاه می‌شوم، همیشه می‌توانم تعداد زیادی از ورزشکاران را ببینم که همان‌جوری به‌نظر می آیند که سال گذشته بودند، با همان اندازه از وزنه‌ها. اما هر روز هم آنجا هستند، عرق می‌ریزند و به سختی تمرینات بدنسازی را انجام می دهند. حتی پروتئین شِیک‌شان را هم فوراً بعد از تمرینات در اتاق رختکن سرمی‌کشند. اما هیچ پیشرفت قابل توجهی ندارند.
موضوعات داغ
