اگر تمرینات مربوط به عضلات شکم را به درستی انجام دهید، بدست آوردن شکم شش تکه و قوی کار سختی نیست، تحقیقات اخیر نشان می دهد که کنترل رژیم های غذایی باعث کاهش ۷۰ درصدی چربی می شود اما این به معنی نیست که تمرینات مهم نیستند.
از زمانی که نسل جدید تلفن های همراه وارد بازار شده اند، کمتر کسی را می بینید که در طول روز چندین بار سرگرم بازی، شبکه های اجتماعی و یا نوشتن و خواندن پیام نباشد.
تمرینات هوازی یکی از کلیدهای کاهش وزن هستند و هر چقدر شما با شدت بیشتری تمرین کنید، کالری های بیشتری نیز خواهید سوزاند. این منطق می تواند شما را ترغیب کند تا با حداکثر توان تمرین کنید تا زودتر وزنتان کم شود.
اگر از آن دسته از کسانی هستید که سرو کارتان با باشگاه رفتن است، خبرهای خوبی برایتان داریم. تنها با داشتن یک برنامه ی ورزشی سالم می توانید مرگ را برای چند سال گول برنید و برای کسانی که به ورزش نه می گویند و می گویند که ترجیح می دهند تنها مدت کمی را در این دنیا باشند، باید بگوییم که تمرینات مکرر، کیفیت کلی زندگیشان را ارتقاء داده، از آسیب های بدنی، دردهای موضعی و سستی هایی که به عموم افراد فاقد تحرک، در سال های حساس زندگیشان وارد می شود، جلوگیری می کند.
فعالیت ورزشی در یک محیط گروهی مانند باشگاه ورزشی روشی عالی برای افزایش انرژی، همکاری و حتی یک رقابت دوستانه است تا کمی با وارد کردن فشار بیشتر، ورزیده تر و خوش اندام تر شوید. اما با این وجود در باشگاه ها نیز آدابی وجود دارد که گاهی اوقات به نظر می رسد ورزشکاران آن را فراموش می کنند.
استفاده ورزشکاران از مکمل برای بالا بردن توان و آمادگی بدن، افزایش یافته است، زیرا سعی دارند بیشترین بهره را از فعالیت ورزشی خود بدست آورند. با این وصف گذشته از اینکه مکمل ها می توانند فریب دهنده باشند، اطلاع از چگونگی مصرف آن ها نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.
یکی از روش های بسیار موثر برای جلوگیری از صدمات شایع مچ پا انجام تمرینات جهت تقویت عضلات ناحیه مچ پا می باشد. برای درمان این آسیب تمرینات توانبخشی و درمان پیچ خوردگی مچ پا را توصیه می کنیم.
